Heyhoi, leuk dat je het nieuws van de dag weer leest! Vandaag ga ik het met jullie hebben over een aantal eetbare dingen die heel goed voor je zijn, ook wel powerfoods genoemd. Heel veel leesplezier en hopelijk tot de volgende keer!

Als eerste (en misschien ook wel één van de beste): quinoa! Naast dat deze graansoort heel goed vult, waardoor het goed is om het als snack te eten, bevat het ook nog eens heel weinig calorieën. Wat het wel heel veel bevat is vitamines, mangaan, magnesium en vezels. Als je het wilt eten kun je dit gewoon doen zoals je rijst ook eet, maar je kunt het ook malen of als pap eten. Mocht je geen gluten eten, heb je geluk: in quinoa zit 0.0% gluten!

Wanneer je ziek bent kun je natuurlijk allemaal pillen gaan slikken, maar je kunt het ook voorkomen! Dit kan bijvoorbeeld door regelmatig goede hoeveelheden yoghurt te eten. Yoghurt is goed voor je immuunsysteem en ook voor je spijsvertering. De beste yoghurt om te eten is Griekse yoghurt, want hier zit ook nog eens veel proteïnen, calcium en kalium in.

Wat ook goed is om te eten is waterkers. Hierin zitten namelijk veel vitamine A, C en K in en het zorgt ervoor dat er minder talg geproduceerd wordt, waardoor je minder puisten krijgt!
 
Om kanker te voorkomen en je immuunsysteem te versterken kun je ook bramen eten. Dit hoeft niet per se los te zijn, want je kunt ze bijvoorbeeld ook verwerken in een milkshake of in infused water! 

Waarschijnlijk heb je hier al wel eens van gehoord, maar alsnog wil ik het tegen jullie zeggen omdat het écht heel goed is: amandelen. Ze zitten namelijk vol met proteïnen, gezonde vetten, vitamines, vezels en mineralen, waardoor je makkelijker spieren opbouwt, je huid minder snel rimpels krijgt en je minder snel ziektes als diabetes en kanker krijgt. Je moet er natuurlijk niet te veel van eten, maar als tussendoortje is het wel heel goed. 

Wat de meesten niet zullen verwachten, maar wat er zeker bijhoort, is olijfolie. Veel mensen denken (omdat er het woord 'olie' in zit) dat het slecht is, maar het bestaat vooral uit onverzadigde vetten (de 'goede' vetten) en bevat ook nog eens stoffen die vooral hartvaten en bloedvaten minder snel laat verstoppen. Ook vermindert het je buikvet en helpt het bij afvallen!

Let er natuurlijk wel op dat je bij dit alles er niet te veel van eet. Wanneer je dit namelijk doet zal je sneller je dagelijkse calorieën binnenkrijgen, waardoor je het niet meer redt om binnen de lijn te blijven (je moet namelijk ook nog andere producten eten om andere voedingsstoffen binnen te krijgen!).