[TW] afvallen rond buik - Forum

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:
hoi ja ik zoek wat tips om rond de buik af te vallen/spieren te kweken. ik doe nu 1 keer per week karate maar ik wil daarbij ook wat naar de sportschool, alleen ik heb niet zoveel verstand van wat voor trainingen ideaal zijn voor wat ik wil.

en ook miss advies over eetpatroon/dieet?

dus tips over wat wel, of wat juist niet werkt (voor jou) zijn heel erg welkom! thanks (:

Anoniem
Wereldberoemd

Sami schreef:
ik ben afgevallen door ongeveer drie keer per week te gaan joggen en meteen erna buikspieroefeningen + springtouwen te doen (in totaal zo'n 35 minuten non-stop sporten dus). Heb daarnaast ook op mijn eten gelet door bijvoorbeeld minder sausjes te eten zoals mayonaise of meer fruit en groenten eten. Heb het idee dat oefeningen waarbij je moet springen heel effectief zijn om buikvet weg te krijgen

Anoniem
Wereldberoemd

Sami schreef:
en om buikspieren te kweken zou ik zeker weten beginnen met de plank!

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Sami schreef:
ik ben afgevallen door ongeveer drie keer per week te gaan joggen en meteen erna buikspieroefeningen + springtouwen te doen (in totaal zo'n 35 minuten non-stop sporten dus). Heb daarnaast ook op mijn eten gelet door bijvoorbeeld minder sausjes te eten zoals mayonaise of meer fruit en groenten eten. Heb het idee dat oefeningen waarbij je moet springen heel effectief zijn om buikvet weg te krijgen

dankjewel!

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Sami schreef:
en om buikspieren te kweken zou ik zeker weten beginnen met de plank!

thanks, de plank is echt een hel haha

Anoniem
Princess of Pop

Daisy schreef:
Ik heb toevallig laatst een schema laten maken voor bij de sportschool die ook gericht is op afvallen en voor de buik heb ik nu de plank en de russian twist erin zitten! mij werd aangeraden om dit zeker 2 keer per week te doen (als je 3x kan is dat natuurlijk beter maar ik moet mezelf eerst niet te veel pushen haha)

Anoniem
Wereldberoemd

Sami schreef:

blurryface schreef:

Sami schreef:
en om buikspieren te kweken zou ik zeker weten beginnen met de plank!

thanks, de plank is echt een hel haha

yes i know, maar je bouwt het wel snel op vind ik haha net zoals joggen! Had echt 0 conditie maar na enkele weken kon ik toch al 2km in één keer lopen (lijkt weinig maar is echt een hele prestatie voor mij lmao)

Indecision
Internationale ster

Indecision schreef:
Cardio is heel belangrijk als je wilt afvallen rond je buik. Ik zou het idee om naar de sportschool te gaan echt doorzetten! Als je daar bent, moet je even kijken voor een crosstrainer. Verder helpt touwtjespringen ook heel erg. Misschien kun je op internet kijken naar goede cardio-oefeningen die je ook thuis kunt doen? Veel succes!

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Daisy schreef:
Ik heb toevallig laatst een schema laten maken voor bij de sportschool die ook gericht is op afvallen en voor de buik heb ik nu de plank en de russian twist erin zitten! mij werd aangeraden om dit zeker 2 keer per week te doen (als je 3x kan is dat natuurlijk beter maar ik moet mezelf eerst niet te veel pushen haha)

thaanks! ja 3 keer is wel veel vooral als je fulltime werkt/studeert, maar kan in het weekend thuis wat doen

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Sami schreef:

blurryface schreef:

Sami schreef:
en om buikspieren te kweken zou ik zeker weten beginnen met de plank!

thanks, de plank is echt een hel haha

yes i know, maar je bouwt het wel snel op vind ik haha net zoals joggen! Had echt 0 conditie maar na enkele weken kon ik toch al 2km in één keer lopen (lijkt weinig maar is echt een hele prestatie voor mij lmao)

2km is echt heel veel voor mij haha, dus super knap

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Idyllisch schreef:
Cardio is heel belangrijk als je wilt afvallen rond je buik. Ik zou het idee om naar de sportschool te gaan echt doorzetten! Als je daar bent, moet je even kijken voor een crosstrainer. Verder helpt touwtjespringen ook heel erg. Misschien kun je op internet kijken naar goede cardio-oefeningen die je ook thuis kunt doen? Veel succes!

thanks!! ben ik aan het doen (:

Anoniem
Princess of Pop

Giselle schreef:
Plaatselijk afvallen bestaat toch niet? Je lichaam kiest waar het t vet weg gaat halen. Wat bij mij goed werkt is calorieën tellen. Ik tel niet letterlijk, maar als er 600 kcal op een pakje staat kijk ik of de iets minder lekkere minder kcal heeft.

Anoniem
Internationale ster

Mercredi schreef:
Plaatselijk vet verliezen kan niet

Piloswine
Minister of Pop

Piloswine schreef:
Het is wel belangrijk dat je weet dat plaatselijke vetverbranding niet bestaat. Dus als je wat wilt afvallen bij je buik, dan val je ook af bij andere plekken op je lichaam. Het is geheel persoonlijk waar je als eerst afvalt. Maar het is goed om te beginnen met je voeding en krachttraining. Als je meer spieren kweekt, verbrand je namelijk ook meer in de periodes van rust (als je niets doet). Vraag eens op de sportschool of een trainer je wilt helpen met het opstellen van een trainingsschema, of een paar oefeningen wilt uitleggen.

Succes!

Pyroclastica
Landelijke ster

Pyroclastica schreef:
Plaatselijke verbranding bestaat niet, wat wel helpt is eerst cardio, dan gooi je je hartslag flink omhoog. Dan ga je spierkracht trainen en daarna weer je hartslag omhoog gooien met cardio. Dus een soort HIIT training, daar staan best veel schema's van online

Blurryface
Internationale ster

blurryface schreef:

Giselle schreef:
Plaatselijk afvallen bestaat toch niet? Je lichaam kiest waar het t vet weg gaat halen. Wat bij mij goed werkt is calorieën tellen. Ik tel niet letterlijk, maar als er 600 kcal op een pakje staat kijk ik of de iets minder lekkere minder kcal heeft.

thanks!