hebben jullie tips tegen insomnia - Forum

hebben jullie tips tegen insomnia

Kisa
Landelijke ster

Kisa schreef:
please ik had gisteren 5 uren geslapen dus ik dacht ik kan vandaag wel slapen maar nee!???
ik had mn mobiel beneden gelaten zodat ik er niet op zou gaan maar ja nu heb ik de tips highkey nodig!?!??

pls

Jaennya
Wereldberoemd

Jaennya schreef:
Misschien iets van meditatie voor het slapen gaan? Of minstens een uur geen schermen? Schijnt te helpen volgens mij.
Of misschien iets van melatonine voor het slapen?

Giovenchy
YouTube-ster

Giovenchy schreef:
mss melatonine

of zou anders naar de huisarts gaan

QueenJuju
Internationale ster

QueenJuju schreef:
- Thee drinken voor je gaat slapen (zonder cafeïne natuurlijk en zonder suiker) (kamillethee of warme melk)
- Rustige muziek luisteren
- Een boek lezen (best een "saai" boek dan val je sneller in slaap, want bij een spannend of leuk boek heb ik soms de neiging om door te lezen

)
- Zorgen dat je geen licht in je kamer hebt
- Zorgen dat je een paar uur voor je gaat slapen iets intensief gedaan hebt
- Geen cafeïne of suikers meer drinken/eten na 12u
- Verse lakens leggen, idk soms helpt dat bij mij om sneller in slaap te geraken
- Niet te zwaar eten s avonds
- Focus op je ademhaling, dan raak je ontspannen en val je misschien sneller in slaap

Kisa
Landelijke ster

Kisa schreef:
thanks guys !!

Crush
Wereldberoemd

Crush schreef:
- Niet naar bed gaan tenzij je echt heel erg moe bent, dan bouw je een sterkere associatie tussen bed = voor slapen en kan je ook meer een slaapritme terugpakken.
- Niet langer dan 20 min wakker blijven in bed, als je langer ligt te woelen zonder in slaap te kunnen is het handiger om je bed uit te gaan, even iets te drinken oid en pas weer terug in bed te gaan als je je vermoeid voelt.
- Helpt soms om een beetje de sfeer te zetten, dus bijv. als je licht aanhebt (net voordat je gaat slapen) om te kiezen voor wat gedimder licht ipv heel fel, als dat mogelijk is althans.
- Meditatie kan soms ook helpen, je hebt oefeningen op apps of online die je liggend kan doen. Helpt ook om je lichaam te ontspannen.

Pyroclastica
Landelijke ster

Pyroclastica schreef:
soms helpt het om te accepteren dat je wakker ligt. Hoe kut het ook is, maar als je gefrustreerd gaat woelen omdat je MOET slapen, blijf je vaak langer wakker liggen. Probeer ook te onthouden dat je lichaam uitrust als je ligt. Het is natuurlijk veel beter om te slapen, omdat je hersenen dan prikkels verwerken van de dag, maar soms kan je weinig tegen slapeloosheid doen en dan is het relaxter om te liggen en rustig te blijven

Om te kunnen reageren op forum topics moet je niveau minimaal Internationale ster zijn.
Lees hier hoe je meer fans verdient.

Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld