Je hebt nog niet gereageerd op het forum.

Hier komen de laatste 3 forum topics te staan
waarop je hebt gereageerd.
+ voeg shout toe
Cool.dus.niet
Ik geef random sets weg, want vp bday!
0 | 0 | 0 | 0
0%
Om mee te kunnen praten op het forum dien je ingelogd te zijn.

Klik hier om een gratis account aan te maken en ik leg je uit hoe jij je eerste fans en popdollars verdient.
> Sluiten
Helper
Forum
Startalk
Blog statistieken
Vrienden beheer



Topics   Berichten
14 van de 24 sterren behaald.

Forum

Algemeen < Algemeen
iemand ervaring met spieropbouw
Anoniem
Internationale ster



Nasty schreef:
ik wil nml meer spieren in mn bil en buik
kan dit door skeeleren of ga ik het alleen daarmee niet redden?
16
Posts: 2542
Datum: 06-07-2020 23:22
Yeezus
Landelijke ster



Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
17
Posts: 6955
Datum: 06-07-2020 23:25
Anoniem
Internationale ster



Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
16
Posts: 2542
Datum: 06-07-2020 23:26
Yeezus
Landelijke ster



Yeezus schreef:
Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Jaaawel, maar met gewichten gaat t wel sneller. Hipthrusts, hip abduction, lunges en deadlifts helpen ook heel goed
17
Posts: 6955
Datum: 06-07-2020 23:33
Anoniem
Internationale ster



Lisanne schreef:
Progressive overload en zorgen dat je veel eiwitten eet. Dus vooral zware oefeningen helpen.
18
Posts: 6740
Datum: 07-07-2020 10:54
Anoniem
Internationale ster



Mercredi schreef:
Nee, daar heb je krachttraining voor nodig
16
Posts: 20307
Datum: 07-07-2020 10:55
Anoniem
Internationale ster



Nasty schreef:
Yeezus schreef:
Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Jaaawel, maar met gewichten gaat t wel sneller. Hipthrusts, hip abduction, lunges en deadlifts helpen ook heel goed
hmm dan ga ik wat gewichten aanschaffen
16
Posts: 2542
Datum: 07-07-2020 10:56
Anoniem
Internationale ster



Mercredi schreef:
Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Op een gegeven moment gaan die squats zonder gewichten niet echt meer helpen.. je moet gewoon naar de gym gaan en squats doen met een stang in je nek en dan steeds meer gewicht toevoegen. Walking lunges met gewicht. Deadlift met stang en gewichten.
16
Posts: 20307
Datum: 07-07-2020 10:57
Anoniem
Internationale ster



Lisanne schreef:
Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha
18
Posts: 6740
Datum: 07-07-2020 10:57
Anoniem
Internationale ster



Mercredi schreef:
Lisanne schreef:
Nasty schreef:
Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha
Sowieso let niemand op elkaar hahaha, ik heb altijd oortjes in en ben er puur voor mezelf
16
Posts: 20307
Datum: 07-07-2020 10:58
Anoniem
Popster



Desinteresse schreef:
Om echt alleen spieren te trainen moet je eiwitten eten in combinatie met krachtraining. Wil je afvallen, dan moet je cardio doen samen met minder kcal te consumeren
18
Posts: 4479
Datum: 07-07-2020 10:58
Anoniem
Internationale ster



Lisanne schreef:
Mercredi schreef:
Lisanne schreef:
Nasty schreef:
gvd 
ik wil juist een mooie ronde bil


maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind 

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊
Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha
Sowieso let niemand op elkaar hahaha, ik heb altijd oortjes in en ben er puur voor mezelf
Jaa precies! Als ik bezig ben let ik ook totaal niet op anderen. 
18
Posts: 6740
Datum: 07-07-2020 10:59
Anoniem
Princess of Pop



LindzyInfernal schreef:
krachttraining heb je ervoor nodig. Mijn broertje werkt in de fitness hij gaat altijd heel veel eten, vetlagen kweken en die omzetten in spieren dus eerst bulken en dan cutten. 

Denk dat je met squats en buikspieroefeningen een heel eind komt. 
20
Posts: 49193
Datum: 07-07-2020 11:06
Anoniem
Internationale ster



Nasty schreef:
weet wat me te doen staat
thanks girls❤️❤️
16
Posts: 2542
Datum: 07-07-2020 11:32
Anoniem
Popster



Desinteresse schreef:
Nasty schreef:
weet wat me te doen staat
thanks girls❤️❤️
Alsjeblieft! Ik ben overigens gymlerares en diëtist, mocht je persoonlijke vragen hebben, dan kun je mij altijd een bericht sturen
18
Posts: 4479
Datum: 07-07-2020 11:34
Anoniem
Wereldberoemd



theBlondeSalad schreef:
staan ook veel filmpjes etc op youtube voor inspiratie!!!!! voor thuis vind ik MadFit ook heel chill maar er zijn ook veel fitness bloggers die naar de gym gaan en hun routines posten :)
18
Posts: 23191
Datum: 07-07-2020 12:34
Om te kunnen reageren op forum topics moet je niveau minimaal Internationale ster zijn. Lees hier hoe je meer fans verdient.
Automatisch vernieuwen: ingeschakeld
© 2012-2020 VIRTUAL POPSTAR | KVK72590653 BTW NL002369759B20 | CONTACT | VOORWAARDEN & PRIVACY | KOOP CREDITS