iemand ervaring met spieropbouw - Forum

Anoniem
Internationale ster

Nasty schreef:
ik wil nml meer spieren in mn bil en buik
kan dit door skeeleren of ga ik het alleen daarmee niet redden?

Yeezus
Landelijke ster

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

Anoniem
Internationale ster

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Yeezus
Landelijke ster

Yeezus schreef:

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Jaaawel, maar met gewichten gaat t wel sneller. Hipthrusts, hip abduction, lunges en deadlifts helpen ook heel goed

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:
Progressive overload en zorgen dat je veel eiwitten eet. Dus vooral zware oefeningen helpen.

Anoniem
Internationale ster

Mercredi schreef:
Nee, daar heb je krachttraining voor nodig

Anoniem
Internationale ster

Nasty schreef:

Yeezus schreef:

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Jaaawel, maar met gewichten gaat t wel sneller. Hipthrusts, hip abduction, lunges en deadlifts helpen ook heel goed

hmm dan ga ik wat gewichten aanschaffen

Anoniem
Internationale ster

Mercredi schreef:

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Op een gegeven moment gaan die squats zonder gewichten niet echt meer helpen.. je moet gewoon naar de gym gaan en squats doen met een stang in je nek en dan steeds meer gewicht toevoegen. Walking lunges met gewicht. Deadlift met stang en gewichten.

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha

Anoniem
Internationale ster

Mercredi schreef:

Lisanne schreef:

Nasty schreef:

Yeezus schreef:
komt wel meer krachttraining bij kijken, door skeeleren val je namelijk ook af dus dat kan ook zijn dat je bij je bips afvalt

gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha

Sowieso let niemand op elkaar hahaha, ik heb altijd oortjes in en ben er puur voor mezelf

Anoniem
Popster

Desinteresse schreef:
Om echt alleen spieren te trainen moet je eiwitten eten in combinatie met krachtraining. Wil je afvallen, dan moet je cardio doen samen met minder kcal te consumeren

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:

Mercredi schreef:

Lisanne schreef:

Nasty schreef:
gvd
ik wil juist een mooie ronde bil

maarrrr
ik heb dus een abonnement bij de sportschool maar doe dan meestal groepslessen omdat ik alleen trainen awkward vind

helpen squats zonder gewichten dan zodat ik thuis kan oefenen🙊

Als ik jou was zou ik gewoon langzaam opbouwen in de sportschool, ik nam mezelf altijd voor om 1 nieuwe oefening per keer te doen zodat ik me alleen daar een beetje awkward zou voelen. Momenteel boeit het me echt niks meer wat anderen denken haha

Sowieso let niemand op elkaar hahaha, ik heb altijd oortjes in en ben er puur voor mezelf

Jaa precies! Als ik bezig ben let ik ook totaal niet op anderen.

Anoniem
Princess of Pop

LindzyInfernal schreef:
krachttraining heb je ervoor nodig. Mijn broertje werkt in de fitness hij gaat altijd heel veel eten, vetlagen kweken en die omzetten in spieren dus eerst bulken en dan cutten.

Denk dat je met squats en buikspieroefeningen een heel eind komt.

Anoniem
Internationale ster

Nasty schreef:
weet wat me te doen staat
thanks girls❤️❤️

Anoniem
Popster

Desinteresse schreef:

Nasty schreef:
weet wat me te doen staat
thanks girls❤️❤️

Alsjeblieft! Ik ben overigens gymlerares en diëtist, mocht je persoonlijke vragen hebben, dan kun je mij altijd een bericht sturen

Anoniem
Wereldberoemd

theBlondeSalad schreef:
staan ook veel filmpjes etc op youtube voor inspiratie!!!!! voor thuis vind ik MadFit ook heel chill maar er zijn ook veel fitness bloggers die naar de gym gaan en hun routines posten