De meesten van ons ontkomen er niet aan. Die paar ongemakkelijke en pijnlijke dagen in de maand. De menstruatie periode. Je kunt het uitstellen met bijvoorbeeld de pil of iets anders, maar ooit ben je weer de sigaar. Vandaag laat ik jullie een paar tips weten die ik zelf altijd graag gebruik en die ik zelf dan ook best fijn vind.

– Warmte
Zelf vind ik warmte erg fijn als ik in deze periode ben. Vroeger gebruikte ik altijd een warm water kruikje, hoewel ik tegenwoordig meer de voorkeur geef aan een handwarmer. Zelf gebruik ik die in de winter bij de Lidl te koop zijn. Dit jaar was de prijs €0,99 euro voor twee handwarmers. De warmte zal voor verlichting zorgen. Leg eventueel een warmte bron op zowel je rug als je buik en probeer je te ontspannen.

– Sporten
Als ik in de menstruatie periode zit is dit vaak het laatste waar ik aan wil denken, sporten. Het liefst lig ik de hele dag op mijn bed of op de bank met een handwarmer op mijn buik naar Netflix te kijken. Toch is sporten juist heel fijn in deze periode. Het stimuleert namelijk de bloedsomloop in de baarmoeder, wat er weer voor zorgt dat je minder pijn hebt. Probeer het alleen niet te overdrijven. Begin rustig en kijk wat voor jouw het beste werkt. Denk eens aan stretch oefeningen tegen de rugpijn? Of een lange strand/ boswandeling? Lekker ontspannen en toch in beweging.

– Chocolade
Heb jij ook zo’n chocolade vreet kik in je menstruatie periode? Of er vlak voor? Ik ook en dat is niets om je schuldig over te voelen. Tijdens je menstruatie periode is je hormoon spiegel namelijk helemaal in de war. Je maakt namelijk meer progesteron en oestergeen aan, wat er voor zorgt dat de eicel na de bevruchting zich makkelijker kan innestelen en de eicel beschermt tegen stress. Echter als de eicel niet bevrucht wordt, zorgt het er juist voor dat je minder serotinine aanmaakt. Dit hormoon staat ook wel bekend als het ‘feel good’ hormoon. Het eten van chocolade echter stimuleert de aanmaak van dit hormoon weer. Dus geen zorgen en eet gerust die chocoladereep helemaal op. Iedereen heeft toch recht om zich een beetje goed te voelen? Het beste is om voor de pure chocolade te gaan in dit geval.

– Vezelrijk voedsel
Doordat je teveel progesteron aanmaakt, gaan je darmen wat langzamer werken. Hierdoor krijg je last van verstoppingen. Zoals we inmiddels vast wel weten zorgen die verstoppingen ervoor dat je last krijgt van buikpijn. Daarom is het belangrijk om veel water, volkoren producten (volkorenbrood, zilvervlies rijst enzovoort), Groente, fruit, peulvruchten (zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen) en natuurlijk noten te eten.

– Kamillethee
In de vroegere jaren werd Kamille gezien als een wondergeneesmiddel. Kamille wordt al sinds de tijd van de oude Grieken en Egyptenaren gebruikt als een geneesmiddel, waar het vooral hielp tegen malaria en koorts en ontstekingsproblemen. De moderne wetenschap heeft op dit moment echter alleen kunnen bewijzen dat het tegen koorts en ontstekingsproblemen helpt. In elk geval van wat de Egyptenaren geloofden. Tevens helpt Kamille bij darm en maagklachten en natuurlijk de zenuwen. Wat de menstruatie betreft heeft het een kalmerend effect op je maag-darm stelsel en werkt het kramp opheffend. Er wordt dan ook aangeraden om 1 week voor je menstruatie te beginnen met zo’n 2 kopjes kamille thee per dag en dit vol te houden tot je laatste menstruatie dag. Mocht je tevens last hebben van acne en een vette huid? Probeer dan eens een gezichtsstoombadje met kamille. Wel wordt er aangeraden om dat kopje ochtendkoffie te laten staan. Waar je normaal gesproken echt een cafeïne boost nodig hebt, zorgt het er wel voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Door het vasthouden van vocht krijg je eerder een opgezet gevoel en worden de krampen ook erger. Hou je niet zo van kamillethee? Probeer dan eens gemberthee gecombineerd met citroenthee of muntthee. Gember helpt ook tegen misselijkheid, ontstekingen en buikkrampen.